Комплекс упражнений на СОД - верхние конечности

Эти упражнения надо выполнять медленно и стабильно. Очень сильные движения противопоказаны, так как могут привести к повреждению сустава. Упражняйте каждый сустав отдельно. Конечность нужно надежно держать (стабилизировать) одной рукой непостедственно над суставом, а другой рукой, захватив сустав пониже, производить движение этой части конечности в ее полном объеме. Далее приведены основные упражнения. Не забывайте, что желательно выполнять их в игровой форме.

Плечевой сустав: рука вверх и вниз

Плечевой сустав: рука назад и вперед

Плечевой сустав: вращение

Плечевой сустав: руку в сторону

Локтевой сустав: руку вытянуть и согнуть

Предплечье: повороты

Запястье: вверх и вниз

Запястье: в одну и другую сторону

Пальцы: сжать и разжать

Пальцы: растопыривание

Большой палец: захват

Пальцы: выпрямление при согнутой кисти

Большой палец: сжать и разжать

Большой палец: вверх и вниз